[kundalini]

بسم الله

 

در واقع کریا یوگا همان هاتا یوگاست که بر سیستم تمرینات تنفسی تاکید بیشتری دارد

در میان تمامی تمامی روشهای یوگا، کریا یوگا دارای پیشرفته ترین تکنیک ها است. افرادی که قصد ورود به دوره کریا یوگا را دارند ابتدا می بایست دو سال وقت خود را صرف آموزش های هاتا یوگا بنمایند تا بدین ترتیب ذهنشان آرام و جسم شان تصفیه شود. در اصل هاتا یوگا پیش نیاز کریا یوگا به حساب می آید. کریا یوگا متشکل از بیست تمرین می باشد. در کریا یوگا نیازی به کنترل ذهن نیست، چرا که مبحث کنترل ذهن خود به خود انجام می شود. کریا یوگا مناسب تمام اقشار هنرجویان، خانه داران و گوشه نشینان است. کریا یوگا روش بسیار موثری برای تجربه مستقیم کندالینی است. تقریبا تمامی روشهای بیداری کندالینی نیازمند تمرینات شدید، سخت و ریاضت است و به همین دلیل این گونه تمرینات برای افراد عادی آسان نمی باشد. به همین دلیل یوگی ها اندیشیده و تمرینات کریا یوگا را طراحی نمودند. این تمرینات هیچگونه زياني را در بر ندارد اما با این وجود بسیار موثر و کارآمد هستند. کریا یوگا چاکراها را بیدار، نادی ها را پاکیزه و سر انجام انرژی راکد و خوابیده را بیدار کرده و به طور آهسته و بی خطر به جریان می اندازد. بیداری تند و شتاب زده ی این انرژی ممکن است درد سر ساز و پر مخاطره باشد. ذهن عبارتست از اندیشه و همین اندیشه یکی از موانع اصلی در مسیر معنویت است. اما همیشه هم اینطور نیست. ذهن تنها مرکبی است که سرانجام آگاهی برتر را به ارمغان می آورد. احساسات و عواطف منفی نظیر حرص، هوس، خشم، وابستگی، و غیره نمی بایست برعلیه ذهن به کار گرفته شوند. اگر جریان انرژی متوقف شود مسلماً در مسیری دیگر منفجر خواهد شد، چیزی که در این بین لازم است تبدیل افکار منفی به مثبت می باشد. این تبدیل از طریق تمرینات کریا یوگا امکان پذیر است. در یک توازن جسمانی کفه منفی پایین تر از کفه ی مثبت است و این بخاطر سنگینی افکار منفی است اما تمرینات کریا یوگا به آرامی کفه مثبت را به پایین می کشاند. تمرین تدریجی باعث می شود که ذهن از حالت ساکن به حالت پراکنده سپس به حالت تردید، یک جهتی و کنترل شخصی تغییر کند. قبل از تمرینات پیشرفته، اشخاص می بایست برای مدت زمان قابل توجهی به تمرین آسانا، مودرا و پرانایاما بپردازند. کریا یعنی تمرین یا عمل بنابراین کریا یوگا یعنی یوغ تمرین. تمرینات هاتا یوگا در این زمینه بسیار الزامی است و توصیه می شود که هنرجویان جهت آمادگی برای تمرینات پیشرفته ی کریا یوگا، به مدت تقریبا دو سال به هاتا یوگا بپردازند. کریا یوگا انرژی حیاتی را کنترل می کند. انرژی حیاتی که همان پراناست با ذهن رابطه ی متقابل دارد. نتیجه اینکه با کنترل پرانا، ذهن نیز کنترل می شود و در ادامه شخص به ذهن آرام و متوازن نایل می شود. حتی اگر شخص در بحران اتفاقات ناگوار و پریشان کننده باشد باز قادر به کنترل ذهن است و این بخاطر تراوشات شیمیایی بدن است. این کنترل و آرامش دایمی و بر خلاف اثرات زودگذر و موقت داروهایی نظیر LSD و غیره است شخص از طریق کریا یوگا به حالت آگاهی همزمان دست می یابد به طوری که پدیده ها و احساسات دنیوی در یک دست و آرامش درونی در دست دیگر است. از طریق کریا یوگا برتری امواج آلفا در مغز حاصل می شود، این امواج برای متوقف کردن حرکت ذهن پاسخگو می باشد. هدف از تانترا رشد ذهن و آزادی انرژی است. اصول نهفته در کریا یوگا را می توان در دو مرحله درک نمود: تولید شهد و معکوس نمودن جریان آن. شهد صرف بدن می شود تا سالخوردگی از بین رفته و جوانی احیاء شود. جریان شهد، بدن و ذهن را  به حالت شونیاتا (تهی یا خالی) سوق می دهد و نسبت به وقایع اطراف خود همانند یک شاهد گواه رفتار می کند.






خیلی از حرکات یوگا با تنفس دم و بازدم انجام می شوند. مثلاً در یک حرکت باید ابتدا دم انجام داد و پس از احساس کردن موج اکسیژن دریافت شده، آن را در بازدم با کمک گرفتن از عضلات شکم به بیرون هدایت نمود. وقتی به یک یوگا کار درحین انجام این کار مینگرید متوجه می‌شوید که آرامش خاصی وجود وی را فرا گرفته است. و استراحت بعد از هر آسانا موجب آرامش بدن و گرفتن انرژی برای آسانا بعدی را برای شما مهیا می سازد. سعی کنید با آرامش خاصی هر آسانا را انجام بدید. شما نیاز نیست حرکت ها را سریع انجام بدهید. انجام حرکت های سریع باعث گرفتی عضلات بدن می شود و هیچ پیشرفتی در کار شما حاصل نمیگردد در اصل انجام آساناها با آرامش هست که شما را به هدف اصلی میرساند.  در آموزش زیر چندتا از آساناهای هاتا یوگا را برای شما قرار دادم. که از بهترین آموزش های هست که من تو عمرم دیدم نرمش قبل از شروع هم در اموزش گفته شده که مهمترین بخش آن است





دانلود درس اول نرمش قبل از یوگا



 

---

تماشا در یوتیوب





















.